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2020年02月21日 07:12:21 来源:易发游戏安卓版 编辑:救济金6元易发游戏

全体参与者与嘉宾在货柜壁画前合影。

文/ 锺方/草根影响力新视野新冠肺炎疫情不断升温,人心惶惶,全台防疫等级升高,不少第一线防疫医护人员、门户把关者冒着高风险防堵疫情,快要喘不过气,压力大到爆表;此外不少观光旅游、餐饮及百货从业人员因受到疫情扩散的波及,业绩持续下降,严重影响生计,压力也不小;也有不少上民众担心买不到口罩、酒精焦虑不已。如何纾压?提醒3放松方法,可以协助放松身心,避免陷入过度紧绷情绪。放松1:深呼吸焦虑、不安感的发生时间,有时候是长期累积后才会发生,但也可能只有短短几秒瞬间形成,无论时间长短,记住!只要感觉有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩颈僵硬、头晕反应时,深呼吸是最快缓和情绪的方法。 深呼吸可以将短呼吸的节奏调整为长呼吸的方法,可以让氧气充分运送至脑部,稳定紧张的情绪。依据研究,大脑脑干中有一组脑细胞神经元,负责掌控呼吸频率,会随着人体多元情绪表现,如兴奋、吼叫、叹气、大笑、休息等,出现不同频率,有些事物会干扰呼吸,或让呼吸加速,大脑必须马上掌握情况,常会产生焦虑、沮丧情绪,透过深呼吸,会调整短呼吸频率,让一呼一吸速度变慢,身心也会跟着放松、稳定(注1)。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)透过简单、适当的伸展运动,可以锻鍊身体灵活性,也能消除积累的身心负担,可以准备瑜伽垫、软硬适中的枕头、毛巾,躺在地板上就能做,像放松背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及侧腹部肌肉,放松腰背部等,都是简单易行伸展操,可以试着做做看。以放松背部肌肉群为例,身体平躺在瑜珈垫上,再将另外一只枕头横放背部下方与臗部中间,双腿轻松交叉,双手自然向外伸出,手臂放松。此时会感觉到腰部、背部有张力,且有痠疼感。无稐是哪一种伸展操,都要先吸气十秒,屏住呼吸五秒钟,再缓缓吐气,并维持姿势一分钟,接着再吸气、屏住呼吸,再吐气,持续五到十次。从事简易伸展操的重点是,边做伸展,边要将注意力放在呼吸的频率,以及如何放松紧绷的肌肉,也就是说,是要寻找身体及情绪之间的平衡协调,让自己从压力、焦虑中获得解脱。放松3:按摩穴道缓解疲劳没有足够的休息及运动时间,很容易出现疲劳、疲惫之感,不妨动动手、按按以下3穴位,有助提振精神,减少疲劳感。合谷穴位于手掌拇指、食指之间的虎口,并拢后的肌肉凸起处。大拇指按压后,会有痠痛感,有促进新陈代谢、消除疲劳、提振精神功效。曲池穴位于手肘关节处,掌心向上、手肘弯曲时,肘部会出现一条横纹,外侧终点之处。用大拇指按压,按住穴位后,可前后移动,会有痠痛感,有让心情安定,恢复平静。风池穴位于后颈部发际线两侧凹陷处。用双手大拇指按压后,会感觉痠胀感,有减缓疲劳、焦虑作用,也有醒脑明目效果。按压频率:按压1次约5~10 秒,每次间隔3 秒,每回按10~15下,参考资料:1.Quaryz延伸阅读>>>医生和父母应该要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 医:掌握良好睡眠是关键! 

吴俊益:冀开发峇都加湾生态旅游

杨顺兴是周六主持推展峇都加湾Aspen中央绿化公园的货柜画艺术时补充说,峇都加湾是商务、医药、教育、艺术文化结合一体的未来之城,为此,希望通过这次槟州亚州首创的货柜壁画艺术,能带动州内旅游业。

武吉淡汶区州议员吴俊益说,峇都加湾从农业地演变成今日的未来城市,1500依格的工业地也即将售磬。除了吸引各国投资,本地4.0工业也在此发展,未来更具备林立的房屋。

防疫疲惫不上身 3种放松方法告别紧绷压力

在场者有Aspen集团首席财务官林师安、营运总监林劲逸。手机易发游戏此活动也获槟州环球旅游机构支持,槟州政府呈献,肯肯公共艺术筹办,TLM Event有限公司协办。这货柜画是加拿大画家Emmanuel Jarus的作品是渔民手提起锚勾场景。而货柜后部是来自本地Caryn Kor画家的作品。

当天仪式,巧遇吴俊益生日,主办单位也送上生日蛋糕给予祝福。

“即使新型冠状病毒事件,易发游戏软件我们还加重马来西亚国内旅游项目。目前槟城还是安全区,各单位在这非常时期都积极做出防范措施。”

渔民提锚勾货柜画开幕 杨顺兴:槟旅游重视印度市场

槟州旅游发展、艺术、文化及遗产事务委员会主席杨顺兴行政议员说,槟城旅游宣传策略不单只依靠中国游客,还有其他国家尤其重视印度市场,因它是世界第二大人口国,将是非常有潜能成为马来西亚第二大游客之源。

他希望州政府配合这里的发展,开发当地的生态旅游,因对于即将开课的2所大学会引来5000位学生,他们会是潜在游客。

他希望透过所推动的旅游项目,也能带动周边旅游景点及美食。在峇都加湾,还可以前往平安岛。他认为平安岛是有潜能的旅游景点,让游客体验槟城独特文化旅游。

他说,易发游戏中心在他掌管槟州旅游事务委员会后,他有意愿要把槟州推入各国游客心中,让各界旅客都能以槟城为旅游目标之一,成为每个人一生中非去不可的州属。

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